Artigos do blog
Um espaço para aprofundar reflexões que merecem mais do que poucas linhas e encontrar novas formas de compreender o que acontece com você.
COMO POSSO TE AJUDAR?
Meu trabalho é baseado nas Terapias Cognitivo-Comportamentais e Contextuais, com intervenções fundamentadas em evidências e construídas a partir das necessidades de cada pessoa.
Na terapia, não olhamos apenas para o que você está sentindo, mas buscamos entender os padrões que fazem determinados problemas começarem, se repetirem ou se manterem na sua vida. A partir disso, trabalhamos para desenvolver novas formas de lidar com suas emoções, pensamentos e comportamentos e construir mudanças que façam sentido para a vida que você quer viver.
Ansiedade
Quando a ansiedade começa a ocupar espaço demais, é comum viver antecipando problemas, pensando excessivamente antes de tomar decisões, buscando certezas, revisando escolhas ou tentando manter tudo sob controle.
Na terapia, vamos entender como a sua ansiedade funciona e o que tem contribuído para mantê-la, além de desenvolver estratégias para que você consiga lidar melhor com preocupações, incertezas e desconfortos sem precisar organizar toda a sua vida em torno deles.
Perfeccionismo e autocobrança
Querer fazer as coisas bem não é o problema. A dificuldade aparece quando errar parece inaceitável, descansar gera culpa, seus resultados nunca parecem suficientes ou seu valor começa a depender do quanto você consegue produzir e dar conta.
O trabalho terapêutico ajuda a compreender o que sustenta essa cobrança e quais custos ela tem trazido para a sua vida, construindo uma relação mais flexível com desempenho, erros, limites e expectativas, sem transformar isso em abrir mão do que é importante para você.
Sobrecarga e burnout
Dar conta de muitas coisas por muito tempo pode fazer com que cansaço, irritação, dificuldade de concentração e sensação de estar constantemente no limite passem a fazer parte da rotina.
Na terapia, olhamos não apenas para a sobrecarga em si, mas também para os padrões que podem contribuir para ela: dificuldade de estabelecer limites, responsabilidade excessiva, necessidade de desempenho constante, culpa ao descansar ou dificuldade de reconhecer os próprios limites antes de ultrapassá-los. O objetivo é construir uma rotina mais sustentável, na qual produtividade e responsabilidade não precisem acontecer às custas da sua saúde e da sua vida.
PRAZER, RAFA...
Sou Rafaela Cortez, psicóloga clínica, e meu trabalho é baseado nas Terapias Cognitivo-Comportamentais e Contextuais.
Acredito em uma psicoterapia que vai além de entender o que você sente. Meu trabalho é ajudar você a compreender como seus padrões funcionam, o que os mantém e o que precisa mudar para que sua vida também mude fora da sessão.
Tenho um compromisso muito grande com uma prática baseada em evidências, com estudo contínuo e um tratamento pensado de forma individual para cada pessoa.
Hoje, meu trabalho é especialmente voltado para ansiedade, perfeccionismo, sobrecarga, burnout e regulação emocional.
Meu objetivo é que a terapia ajude você não apenas a compreender melhor o que acontece, mas a construir formas diferentes de lidar com isso na vida real.
CONHEÇA MINHA LISTA DE LIVROS
Aqui compartilho livros que foram essenciais para o meu crescimento pessoal e que podem ajudar você a entender melhor suas emoções, comportamentos e escolhas
Nesta seção, você encontrará recomendações de livros que considero fundamentais para quem busca maior autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
Cada obra foi escolhida com base no impacto que teve na minha vida, e eu compartilho resenhas e reflexões sobre como esses livros podem inspirar mudanças e transformações na sua vida também. Explore, leia e se permita absorver novos insights!
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